Расписание приёмов пищи и её приготовление для фитнеса

Сегодня хочу поделится с вами рецептом приготовления правильного завтрака, обеда и ужина для тех людей, которые занимаются фитнесом и строго следят за своей фигурой...

Посмотрите то, что я хочу вам описать в этом видео:

Итак, если вы занимаетесь спортом или ходите в фитнес зал, или же просто хотите всегда быть в форме, то кроме того, что вы даёте организму физические нагрузки в виде упражнений, организм ещё и требует правильного и сбалансированного питания... Сегодня как раз я и хочу рассказать вам, как можно правильно питаться, причём не только на завтрак, а и на обед и на ужин, то есть в этой статье я поделюсь с вами одним днём рациона людей, которые занимаются фитнесом...

Итак, начнём...
Сначала завтрак...

Для приготовления завтрака нам понадобятся такие ингредиенты:
- молоко;
- овсяная каша;
- чернослив или курага;
- цикорий;
- яйца;
- грецкие орехи...

Итак, для начала в кастрюлю наливаем молоко и доводим его до кипения (молоко выбирайте с меньшим содержанием жира и лактозы)...

После того, как молоко закипело, добавляем несколько ложек овсянки в молоко и тщательно помешивая, доводим кашу до готовности...

Пока каша варится нарезаем мелкими кусочками курагу или чернослив и кладём в кашу... Тщательно всё перемешиваем...

Вот и всё!! Каша готова, также дополнительно вы можете добавить в кашу грецкие орехи...

Теперь наливаем в кастрюлю воду и доводим до кипения, после чего варим 2-3 яйца...

Запивать весь наш завтрак мы будем цикорием... Насыпаем чайную ложку цикория в чашку и заливаем горячей водой... Чай из цикория готов!!!

Сразу же приготовим обед и ужин...

На обед у нас будут отварные креветки (примерно 100 грамм), а на ужин обезжиренный творог с кусочком кураги, помидором и огурцом...

Вот я и поделился с вами рационом на один день правильного питания для тех, кто занимается фитнесом...

Удачи вам!!! Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и будьте здоровы!!!

1

Поделись в соцсетях